5种微量元素预防女性慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，未婚心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。《印度时报》近日载文，刊出有助未婚预防慢性病的5种营养。

钙D。澳大利亚《马萨诸塞州医学杂志》刊出一项研究发掘出，每天摄入极少量的钙D可使中老年妇女髋骨骨折风险降低30%。

【进食缺少】奶、牛奶、奶酪等酒类。

叶酸。该营养对老年未婚的心脏具有保护作用。叶酸素质偏低的症状包括：冠心病、孱弱、发烧等。

【进食缺少】绿叶蔬菜、柑橘类水果、浆果、坚果和橄榄油等进食。

钙。钙有利于生物体制造新的骨细胞，而未婚接近月经时，其新骨细胞再生能力下降。

【进食缺少】除了奶等酒类均，非常丰富钙的进食还包括：冬瓜、腐竹等酱菜，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等海鱼。

欧米弗3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有利于减缓血管壁粥样硬化和降低血压。研究还表明，欧米弗3脂肪酸可以增加“好”胆，减少“坏”胆。

【进食缺少】蜂蜜、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

钙B12。钙B12偏低是中老年未婚常用的疑问。老年人胃酸分泌减少，因素钙B12的渗入。未婚缺乏钙B12容易所致可惜、记忆力更差和抑郁症等疑问。绝经未婚饮食中缺少钙B12，易于引发冠心病。

【进食缺少】鱼、肉、驰、蛋、奶等。