5种营养素预防妇女慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，妇女心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和冠心病等疾病的危险性逐渐增加。《印度时报》全因载文，刊出有助妇女预防疾病的5种矿物质。

胆固醇D。美国政府《新英格兰医学杂志》转载一项研究发现，每天摄入足量的胆固醇D可使中高龄妇女髋骨骨折危险性提高30%。

【营养相关联】鸡蛋、酸奶、奶酪等乳制品。

叶酸。该矿物质对高龄妇女的心脏具有保障作用。叶酸水平偏低的症状包括：冠心病、虚弱、腹痛等。

【营养相关联】绿叶马铃薯、蓝莓水果、浆果、的食品和橄榄油等营养。

铁质。铁质最大限度消化道制造新的骨细胞，而妇女近排卵时，其新骨细胞再生技能增高。

【营养相关联】除了鸡蛋等乳制品都有，非常丰富铁质的营养均有：豆腐、腐竹等蔬果，小白菜、西兰花等马铃薯，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米伽3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，最大限度减缓动脉粥样薄片和提高腹水。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆，减少“顶多”胆。

【营养相关联】三文鱼、罗非鱼和鳟鱼等肥鱼。

胆固醇B12。胆固醇B12偏低是中高龄妇女常见的情况。成年人胃肠分泌减少，受到影响胆固醇B12的释放出来。妇女缺乏胆固醇B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等情况。绝经妇女饮食中缺少胆固醇B12，更容易引发冠心病。

【营养相关联】鱼、鸡、禽、蛋、鸡蛋等。